Funkční Trénink – každé pondělí od 20:00

Funkční trénink.

Každé pondělí od 20:00 máte možnost si dát pořádně do těla při novém cvičení – Funkčním tréninku.

Cílem funkčního tréninku je rozvoj svalové síly, flexibility, kardiovaskulární zdatnosti a účinné spalování tuků. Všeho je dosaženo využitím intervalového tréninku, kdy se pracovní fáze s vyšší až vysokou zátěží střídají s fázemi odpočinku s menší zátěží. Během hodiny se procvičí všechny svalové skupiny, využívají se různé pomůcky (TRX, Bosu, činky, atd.), ale i váha vlastního těla. Hodina probíhá zpravidla formou kruhového tréninku, kdy se přechází mezi jednotlivými stanovišti. Fáze cvičení v anaerobním pásmu pomáhá zrychlit metabolizmus a dochází k účinnějšímu spalování tuků. Hodina je bez choreografií, intenzitu cvičení si ovlivňuje každý klient sám.

Těšíme se na Vaší návštěvu.

Změna rozvrhu fitness od 1. 6. 2015

S blížícími se prázdninami upravujeme i rozvrh fitness ve SquashAreně. Od 1. 6. 2015 se změny rozvrhu budou týkat následujích dnů:

Každé pondělí od 20:00 je pro Vás nově připraven Funkční trénink, zároveň byly zrušeny nedělní hodiny Bosu Cardio od 17:00.

letni_rozvrh_2015

BAREVNÝ OPEN CUP 2015 – Červený turnaj a Červené cvičení – 23. 5. 2015

S námi zčervenáte 23. 5. 2015 OD 9:00

Pomozte společně s námi dobré věci. Zveme Vás na již třetí turnaj v rámci BAREVNÉHO OPEN CUPU. Nenechávejte tentokrát své polovičky doma a vezměte je sebou na ČERVENÉ CVIČENÍ. 

Cena za celý den cvičení i s jídlem činí 200 Kč.

Startovné squash turnaje je 300 Kč.

Z KAŽDÉHO VSTUPU PŮJDE 100 KČ NA POMOC SOUROZENCŮM KOLÁČKOVÝM.

KLUCI

9:00 – 9:40 TRX – s Radkou

9:45 – 10:25 BOSU CARDIO s Danou

10:30 – 12:00 JUMPING s Dražkou, Danou a Jirkou za doprovodu LIVE HUDBY!

12:00 OBĚD

 

cerveny_turnaj

BAREVNÝ OPEN CUP 2015 – Zelený turnaj – 25. 4. 2015

BAREVNÝ OPEN CUP 2015 – Zelený turnaj 

Zveme Vás na 2. kolo Barevného Open Cupu 2015ZELENÝ TURNAJ – který se bude konat ve SquashAreně 25. 4. 2015 od 10:00. Pro všechny hráče bude připraveno občerstvení.

Startovné – 300,- Kč

Těšíme se na Vás.

Zeleny_turnaj_letak

Squash pro děti a mládež

Pro všechny děti a mládež si SquashArena Novodvorská připravila speciální akci. KAŽDÉ PRVNÍ PONDĚLÍ V MĚSÍCI lekce pod vedením instruktora pro děti ve věku 6 – 15 let ZDARMA. Lekce probíhá vždy od 14 do 17 hodin a to bez předchozí rezervace. Součástí lekce je:

  • zapůjčení raket a míčků zdarma
  • předprodej zápisného na září 2015 se slevou 20%
  • za každé druhé zapsané dítě či kamaráda sportovní tričko jako dárek

Těšíme se na Vaši návštěvu.

 

Instruktorzdarma

Změny rozvrhu cvičení – Velikonoce

Změna rozvrhu cvičení – Velikonoce

V průběhu velikonočních svátků proběhne několik změn v rozvrhu cvičení fitness. Změny se budou týkat následujících fitness hodin:

  • neděle 5. 4. 2015 – zrušena hodina BOSU CARDIO a TRX
  • pondělí 6. 4. 2015 – zrušeny všechny cvičební hodiny

Děkujeme za pochopení a přejeme krásné prožití velikonočních svátků.

Turnaj Muži skupina B – 28. – 29. 3. 2015

Squashový turnaj muži „B“

ermín: 28. 3. 2015 – 29. 3, 2015

Místo: SquashArena, Cholupická 431, Praha 4, tel.: 241470928-9

 

Pořadatel: SQUASH ARENA

Ředitel: Gabriela Abrahámová

Vrchní rozhodčí: Král Aleš

Zdravotník:  zajištěn, nemocnice Krč

 

Max. počet startujících hráčů: 48

Počet a typ kurtů ke hře: 5x Fiberesin /č. certifikace: 040801/

 

Výše startovného: 500,-Kč

Přihlášky:

do úterý 24. 3. 2015 do 23:59 na www.cz-squash.net pomocí webové aplikace na stránkách ČASQ pod svým hráčským přístupem nebo prostřednictvím klubu, u kterého je hráč zaregistrován

Turnaj_muzi_B

BAREVNÝ OPEN CUP 2015 – Žlutý turnaj – 21. 3. 2015

BAREVNÝ OPEN CUP 2015 – Žlutý turnaj 

Dovolujeme si Vás pozvat na celoroční soutěž rozdělenou do šesti turnajů. V každém turnaji můžete podle Vašeho umístění nasbírat určitý počet bodů, které budou po závěrečném prosincovém turnaji sečteny a vyhodnoceny. Na vítěze jednotlivých turnajů a celé soutěže budou čekat skvělé ceny. Zvaní jsou muži a ženy všech hráčských kategorií.

První z turnajů – ŽLUTÝ TURNAJ – se bude konat 21. 3. 2015 od 10:00.

Zluty_turnaj

Barevný open cup 2015

BAREVNÝ OPEN CUP 2015

Dovolujeme si Vás pozvat na celoroční soutěž rozdělenou do šesti turnajů. V každém turnaji můžete podle Vašeho umístění nasbírat určitý počet bodů, které budou po závěrečném prosincovém turnaji sečteny a vyhodnoceny. Na vítěze jednotlivých turnajů a celé soutěže budou čekat skvělé ceny. Zvaní jsou muži a ženy všech hráčských kategorií.

Startovné pro jednotlivé turnaje je 300 korun.

Přihlašovat se můžete již nyní na tel. 602 266 794.

TERMÍNY TURNAJŮ:

  • Žlutý turnaj – 21. 3. 2015
  • Zelený turnaj – 25. 4. 2015
  • Červený turnaj – 23. 5. 2015
  • Modrý turnaj – říjen 2015
  • Oranžový turnaj – listopad 2015
  • Fialový turnaj – prosinec 2015

Barevny_open_cup_2015

CXWORX® a BODYBALANCE® – 14. 3. 2015

Sportovní sobota ve SquashAreně

V sobotu 14.3. 2015, budete mít možnost vyzkoušet novinky LesMills – CXWORX a BODYBALANCE. V polední pauze bude navíc pořádán workshop o stravování včetně měření podkožního tuku. Celý den bude zakončen tombolou. Níže naleznete přesný popis jednotlivých cvičení.

Cena – 150,- Kč

Rozvrh:

09:15 – 09:55 Tae-bo (Zlatka)
10:00 – 10:30 CXWORX® (Sylvie)
10:35 – 11:30 BODYBALANCE® (Sylvie)

13:45 – 14:25 Spirals (Hanka)
14:30 – 15:10 Cvičení pro dámské břicho (Hanka)
15:15 – 15:55 Bosu cardio (Dana)
16:00 – 16:40 Jumping (Jirka)
16:45 – 17:30 TRX (Radka)

Závazné rezervace na jednotlivé lekce prosím hlaste přímo na recepci SquashAreny.

Tje_promo_poster_squasharena_2015

Popis_cviceni